콘드로이친 관절 효능, 섭취 방법, 구매 방법, 부작용

안녕하세요 예비부자 여러분. 추운 겨울이 지나가고 어느덧 따뜻한 봄날이 찾아오고 있습니다. 이럴 때일수록 건강에 대한 관심이 커져가는데요. 이번 시간에는 관절에 도움을 주는 것으로 알려져 있는 콘드로이친에 대해 소개해드리겠습니다. 이 글을 정독하신다면 콘드로이친에 대해 굉장히 상세한 정보를 얻으실 수 있을 테니 놓치지 말고 많은 정보 얻어가시기 바랍니다.

목차

콘드로이친이란?

콘드로이친이란 연골의 주요 구성 성분 중 하나로, 연골 조직의 건강과 유지에 중요한 역할을 합니다. 연골은 우리의 관절에서 뼈와 뼈 사이의 완충재 역할을 하며, 충격을 흡수하고 관절의 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다. 그만큼 연골은 우리의 몸에서 정말 중요한 요소이며, 나이가 들수록 그 소중함을 느끼게 됩니다. 연골은 노화와 스트레스 등의 요인으로 인해 손상되기 쉽습니다. 

콘드로이친 효능

관절 통증 감소

연골에 손상이 생기면 연골이 닳고 관절 간격이 줄어들어 관절 사이로 뼈가 서로 마찰이 일어나 통증을 유발하게 됩니다. 콘드로이친은 세포 조직을 재생시키는 효능이 뛰어나며, 체내 연골을 파괴하는 백혈구를 억제하는 효능이 있습니다. 또한, 히알루론산 합성을 증가시키는 높은 보수 능력을 가지고 있습니다. 이런 효능으로 연골에 영양분을 공급하고 물리적인 충격과 스트레스를 흡수하도록 돕는 유액이 연골에 잘 머무를 수 있게 만들어 줍니다.

 

관절건강 개선

다양한 연구 결과에 따르면, 콘드로이친은 관절 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염과 류머티즘 혹은 다른 관절 질환을 앓는 사람들에게 콘드로이친 섭취가 관절 통증을 완화하고 관절 기능을 향상할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 콘드로이친은 연골 조직의 파괴를 방지하고 연골 대사를 촉진하여 관절 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

운동성능 향상

일부 연구에 따르면, 콘드로이친은 운동 성능을 향상하는데 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다. 특히 고강도 운동을 하는 사람들 사이에서 콘드로이친 섭취가 관절 건강을 개선하고 운동 후 회복을 촉진할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이는 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 관절 건강을 유지하고 운동 성능을 향상할 수 있다는 것을 의미합니다.

콘드로이친 구매 유의사항

그렇다면 시중에 판매하는 콘드로이친 영양제를 복용하면 정말 관절 건강에 큰 도움을 받을 수 있을까요?

"정답은 그렇지 않습니다"입니다.

 

콘드로이친이 관절건강에 도움을 줄 수 있는 건 사실이지만, 영양제를 구매할 때 반드시 몇 가지 주의사항을 숙지하셔야 돈을 낭비하지 않을 수 있습니다.

 

유효성분 함유 여부 확인

콘드로이친을 구매할 때 확인해야 할 첫 번째 사항은 유효성분 2가지가 포함되어 있는지를 확인하는 것입니다. 여기서 말하는 유효성분이란, 연골을 구성하는 두 가지 성분입니다. 

연골의 유효성분 2가지

정확히 얘기하면 콘드로이친은 연골을 구성하고 있는 성분이라기보다는 프로테오글리칸과 2형 콜라겐을 만드는 재료의 성격이 강합니다. 프로데오글리칸이 바로 콘드로이친, MSM, 글루코사민 등의 재료로 만들어지는 연골의 진짜 주요 핵심성분입니다.  그래서 반드시 콘드로이친 영양제를 구매할 때 프로테오글리칸의 함유량을 확인해야 합니다. 프로테오글리칸은 소연골과 연어코추출물에서 검출됩니다. 철갑상어에서 추출한 콘드로이신이 함유된 영양제는 비추입니다..

(이는 철저히 개인적인 의견이며, 어떠한 광고나 상업적인 의도가 없는 개인의 의견입니다.)

 

프로테오글리칸 30mg 이상

2형 콜라겐 40mg 이상

 

콘드로이친 영양제를 고를 땐 프로테오글리칸 30mg 이상,  2형 콜라겐 40mg 이상 함유량 여부를 반드시 확인하세요!

 

연골 유효성분 함량 확인

대부분의 콘드로이친 영양제들이 콘드로이친 함유량 1,200mg으로 광고를 하고 있습니다. 한 알 또는 두 알만 먹어도 하루치 콘드로이친 권장량을 충분히 섭취할 수 있다고 말이죠. 과연 그럴까요?

위에서 설명드린 내용을 다시 한번 자세히 읽어 보신다면 그 내용이 사실인지 아닌지 알 수 있습니다.

중요한 것은 1,200mg 함유! 가 아니라 프로테오글리칸 30mg, 2형 콜라겐 40mg입니다. 몇 번을 강조해도 지나치지 않은 내용입니다. 대부분의 영양제들은 프로테오글리칸과 2형 콜라겐에 대한 설명은 없이 콘드로이친 복합물 1,200mg만을 강조하고 있습니다. 이런 제품들은 잠시 뒤로 하고 우리는 프로테오글리칸과 2형 콜라겐의 함유량을 강조하는 정말 효과 있는 제품을 찾아 나서야 할 때입니다.

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 다행히도 권장량을 과도하게 초과하여 먹지만 않는다면 마음 편히 먹어도 될 정도로 특별한 부작용은 없는 성분입니다. 다만 가스, 복통, 설사 등의 소화 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 알레르기 반응이나 약물 상호작용 가능성도 고려해야 합니다. 

 

 

 

2023.01.28 - [유용한 정보] - 난방비 줄이는 방법(도시가스 요금 인상 이유)

난방비 줄이는 방법(도시가스 요금 인상 이유)

2023.03.11 - [유용한 정보] - 신혼가전 입주가전 전자제품 저렴하게 구매하는 방법(백화점, 오프라인 매장, 온라인 비교)

신혼가전 입주가전 전자제품 저렴하게 구매하는 방법(백화점, 오프라인 매장, 온라인 비교)

2023.03.06 - [유용한 정보] - 숨겨진 생강차 효능, 생강차를 마시면 일어나는 놀라운 변화

숨겨진 생강차 효능, 생강차를 마시면 일어나는 놀라운 변화